مرکز تخصصی مشاوره ازدواج و خانواده طلوع زندگی نو

بوق ممتد تلفنی که بی‌جواب می‌ماند …

تأخیری چندساعته دررسیدن به خانه از محل کار …

صدای نا‌شناسی پشت تلفن

و …

همین‌ها کافی است تا با یک تلنگری ساده شروع یک دعوای تمام‌عیار زناشویی باشد. مشکلات درست در همین لحظه شروع می‌شود و با همین تلفن بی‌جواب ساده، ممکن است همسرتان اعتماد چندساله‌اش را به شما از دست بدهد اما اگر کمی به گذشته بر‌گردید و نگاهی به اصول اعتمادسازی در زندگی مشترک بیندازید، می‌بینید که همه‌چیز ازاینجا شروع نشده است.

ممکن است همه رفتارهایی که پیش‌ازاین به ‌نظرتان ساده و بی‌اهمیت می‌رسیدند، امروز به جان زندگی‌تان افتاده باشند و از همسر آرام و منطقی شما، فردی شکاک ساخته باشد. حال بر اساس این نکته که همیشه گفته می‌شود، پیشگیری بهتر از درمان است، اگر دوست ندارید چند ماه یا چند سال دیگر این رفتار را تجربه کنید، بهتر است قانون‌های اعتماد به یکدیگر را بشناسید و برای عملی کردن آن و ریشه‌کن کردن سایه شک در زندگی مشترکتان دست‌به‌کار شوید.

وعده‌های کوچک را جدی بگیرید

برای این‌که همسرتان به شما اعتماد داشته باشد نباید کار خارق‌العاده‌ای انجام دهید. نخستین و مهم‌ترین قدم این است که همیشه و در همه‌جا، حتی مواردی که به نظرتان کوچک و بی‌اهمیت می‌رسد، قابل‌اعتماد باشید. حتی اگر هیچ‌وقت پیمان‌شکنی بزرگی نکنید و همیشه با همسرتان صادق باشید، جدی نگرفتن این موارد کوچک می‌تواند بیش از هر چیز دیگری اعتماد او نسبت به شما را از بین ببرد. یادتان نرود، از خرید یک پاکت میوه تا برنامه‌ریزی سفر یا تعهدهای بزرگ‌تر وجدی‌تر زندگی، هر چیزی را که به همسرتان وعده می‌دهید باید عملی کنید.

لازم نیست حتی به خواسته‌های غیرمنطقی که او مطرح می‌کند جواب مثبت دهید. سعی کنید تنها چیزهایی را بپذیرید که توان انجام دادن آن رادارید و هرگز برای دل‌خوش کردن و شاد کردن همسرتان، قولی ندهید که نمی‌توانید انجام دهید.

رازهای همسرتان را فاش نکنید

اعتماد همسرتان را از دست ندهید و راز‌هایش را به یک موضوع عمومی تبدیل نکنید. برای سرپیچی از این اصل هیچ استثنایی وجود ندارد و شما نمی‌توانید به بهانه عصبانیت یا دعواهای زناشویی، رازهای همسرتان را فاش کنید. این‌یک اصل تغییرناپذیر است که اعتمادی که از بین می‌رود، به همین سادگی‌ها تجدید نمی‌شود.

اعتماد متقابل را فراموش نکنید

چرا فکر می‌کنید که همسرتان باید به شما اعتماد کند و هیچ رازی در مقابل شما نداشته باشد درحالی‌که خودتان نمی‌توانید به او اعتماد کرده و حقایق زندگی‌تان را برایش بیان کنید؟

شاید در آغاز برای شما که همیشه زندگی‌تان را در دلتان نگه‌داشته‌اید سخت باشد اما اگر اعتماد همسرتان برایتان اهمیت دارد، باید راز‌هایتان را برایش فاش کنید و از احساساتی که هرروز و هرلحظه دارید برایش صحبت کنید.

هرگز به بهانه اینکه بعضی موضوعات جزو قلمرو شخصی‌تان است یا اینکه گفتن آن ارزشی ندارد، او را از جریان زندگی‌تان بی‌خبر نگذارید زیرا در صورت باخبر شدن از‌‌ همان اتفاق ساده، ممکن است به شما شک و گمان کند که در زندگی شما اتفاقات مهم‌تری هم وجود دارند که او از آن بی‌خبر است.

توازن داشته باشید

در نظر گرفتن منافع خود و بی‌توجهی به خواست طرف مقابل و آنچه به نفع رابطه شماست، خیلی زود اعتماد همسرتان را از بین خواهد برد.  اگر برای ساختن یک اعتماد همیشگی جدی هستید، پس این نکته را هم نادیده نگیرید. سعی کنید در زمان انتخاب و تصمیم‌گیری، چیزی را انتخاب کنید که به نفع همسرتان و زندگی مشترکتان باشد. مسلم است که همیشه نباید منافع خودتان را نادیده بگیرید و خواسته‌های خودتان را قربانی این اعتماد‌سازی کنید. شما باید بتوانید توازنی میان این دو ایجاد کنید.

منظور از توازن این نیست که یک‌بار همه‌چیز به نفع شما و یک‌بار همه‌چیز به نفع همسرتان باشد بلکه شما باید درمجموع تصمیماتی را بگیرید که به صلاح هر دو شما و زندگی مشترکتان باشد.

برای باهم بودن وقت بگذارید

اینکه شما باید در طول روز به همسرتان پیامک یا ایمیل بزنید و نشان دهید که نگران یا دل‌تنگ یکدیگر هستید، یک موضوع حذف نشدنی است اما گذشته از این، شما باید به‌صورت رودررو هم باهم وقت بگذرانید. گرفتاری یا خستگی را بهانه نکنید. هر هفته باهم بیرون بروید، سعی کنید که هرروز باهم غذا بخورید، یک فیلم یا یک برنامه تلویزیونی را باهم ببینید یا اینکه در مورد موضوعات ساده روزمره باهم گفت‌و‌گو کنید، اینکه شما نقش پررنگی در زندگی روزانه هم‌بازی کنید، یکی از اصول مهم برای ساختن اعتماد است. حضور مداوم شما به همسرتان این حس را می‌دهد که از همه لحظات زندگی شما باخبر بوده و برهمِ چیز مسلط است.

عذرخواهی کنید، تکرار نکنید

هنگامی‌که اشتباهی از شما سر می‌زند عذرخواهی کنید. هیچ‌چیز بیشتر از اشتباهات شما نمی‌تواند اعتماد همسرتان را از بین ببرد. از گفتن این جمله نترسید و به خاطر غرورتان همه‌چیز را خراب نکنید. البته مهم‌تر از این عذرخواهی اولیه، نشان دادن حس پشیمانی در رفتارهای شماست. اگر با همسرتان بلند حرف زده‌اید یا اینکه رفتاری کرده‌اید که او را آزار داده، تکرار آن اتفاق می‌تواند همه‌چیز را بد‌تر کند و باعث شود که همسرتان ارزشی برای این عذرخواهی‌های کلامی هم قائل نشود.

برای اعتماد سرمایه‌گذاری کنید

هر فرد در یک رابطه، به یک سرمایه‌گذاری برای ایجاد اعتماد در رابطه نیاز دارد. سعی نکنید مدام از همسرتان انتظار داشته باشید، او را کنترل کنید و بالای زندگی مشترکتان بایستید و همه‌چیز را کنترل کنید. در زندگی مشترکتان موقعیتی برابر با همسرتان برقرار کنید و به او اطمینان دهید که خواسته‌ها و انتظاراتش به‌اندازه خواسته‌های شما اهمیت دارد. اگر شما دوست دارید در مورد تصمیمات مهم زندگی او اظهارنظر کنید باید به او هم حق دهید که در مورد شیوه زندگی‌تان نظر دهد و انتظار تغییراتی را داشته باشد، حریم خصوصی او را بپذیرید و سعی نکنید به بهانه عشق مدام از او باج‌بگیرید و برای زندگی‌اش حدومرز تعیین کنید.

چک نکنید

اعتماد را به‌زور نمی‌توان به دست آورد. اگر همسرتان در شما این حس را ایجاد کرده است، پس دیگر نیازی به چک کردن مدام او ندارید. شما می‌توانید باذکاوت زندگی مشترکتان را زیر نظر بگیرید اما حق ندارید به بهانه به‌روز کردن اعتمادتان، مدام در تعقیب و گریز باشید و به عرصه خصوصی زندگی‌اش مثل تلفن همراه یا صندوق ایمیل او سر بزنید. از طرف دیگر نباید به او این حس را بدهید که مدام تحت نظر است.

اگر شما به همسرتان وزندگی مشترکتان اعتماد دارید، پس دیگر مشکلی باقی نمی‌ماند و اگر احساس می‌کنید که دور از چشم شما اتفاقاتی در حال انجام است، بهتر است مفصل و شفاف باهم صحبت کنید و تصمیمی جدی برای ادامه زندگی‌تان بگیرید.

از متخصص کمک بگیرید

اگر شما برای ساختن اعتماد در زندگی مشترکتان هر راهی را رفته‌اید و به‌تمامی موارد گفته‌شده هم توجه کرده‌اید اما پاسخی نگرفته‌اید، باید راه دیگری را بروید. درصورتی‌که همسر شما با مشکل جدی در اعتماد کردن به اطرافیانش و به‌ویژه شما روبه‌روست، بدانید که واکنش‌های شما یا تلاش برای متعهد بودن و جلب اعتمادش مؤثر نخواهد بود. اگر شما واقعاً نسبت به رفتارهایتان و کارنامه اعمالتان در این زندگی اعتماد دارید اما همسرتان بازهم نمی‌تواند به شما اعتماد کند، بهتر است برای نجات زندگی‌تان از یک متخصص کمک بگیرید.

در وصف کسانی که فوراً به دیگران اعتماد می‌کنند؛ تنها یک کلمه می‌توان گفت: «نادان!» اعتماد واقعی به‌تدریج و هم‌زمان با خطر کردن تدریجی فرد رشد می‌کند و به‌راحتی نیز از بین نمی‌رود، به همین دلیل است كه تنها روابطی که کاملاً در سایه اعتماد قرار دارند به درازا می‌کشد.